6自我暗示：通过积极的自我暗示来调整自身情绪状态。告诉自己一切不好的都是短暂的，一切都会变好的，以此来安慰自己，使心情好转。
7精神转移：当感到负面情绪时，尝试将注意力转移到其他感兴趣的事情上，如看电影、听音乐或者进行其他娱乐活动，以此抵消原来的不良情绪。
8合理宣泄：在适当的场合选择合适的方式来释放心中的积压情绪，比如找一个能聊私人话题的朋友倾诉烦恼，或者在空旷的地方大声喊叫来发泄心中的不满。但需要注意不要对其他人造成影响。
9改善生活习惯：合理饮食、规律作息也是调整不良情绪的重要方面。保证充足的睡眠时间，摄入均衡的营养也有助于改善情绪状态。
10寻求专业心理咨询:如果以上方法无法有效缓解不良情绪，建议寻求专业心理医生的帮助，采用心理治疗等方法进行调节。