合理的期望值应该基于对他人的了解和尊重，避免过高或过低的要求。当个体对他人有过高的期望时，往往会因为对方无法满足而感到失望和沮丧；而当期望过低时，则可能忽略对方的潜力和价值，导致关系的不平等和疏远。
为了设定合理的期望值，个体需要学会在人际交往中保持一种平衡的心态，既不过于依赖他人的认可来确认自我价值，也不过分苛求他人的行为和表现。
34 培养同理心
同理心是指个体能够设身处地地理解他人的情感、动机和处境，并据此作出恰当反应的能力。它是促进人际和谐、增进彼此理解和支持的重要工具。
培养同理心需要个体具备高度的敏感性和洞察力，能够捕捉到他人的情绪变化和内心需求。同时，还需要具备足够的耐心和包容心，愿意倾听他人的故事和经历，并尝试从对方的角度去理解和感受。
在培养同理心的过程中，个体需要学会放下自己的偏见和判断，以更加开放和接纳的心态去接纳他人的不同。同时，也要学会通过积极的沟通和反馈来表达自己的理解和支持，从而建立起更加紧密和深入的人际关系。
35保持自我独立性
在人际交往中保持一定的自我独立性同样重要。个体需要明确自己的价值观和目标，并为之努力。当个体能够独立于他人的评价而自信地生活时，就不会过分依赖他人的认可来确认自我价值，从而减少对自我重要性的过度关注。
保持自我独立性并不意味着孤立自己或排斥他人，而是在与他人交往的过程中保持自己的独立思考和判断能力。这意味着个体需要学会在尊重他人的同时，也坚持自己的原则和立场，不轻易被他人的意见所左右。
为了保持自我独立性，个体需要不断学习和成长，提升自己的知识水平和技能能力。同时，也要学会在人际交往中保持一定的距离和界限，避免过度依赖或过度控制他人。
36接受反馈与自我调整
最后，个体需要勇于接受来自他人的反馈和批评，并将其视为成长的机会。通过自我调整和改变，个体可以不断改善自