佛家则强调“放下执念”的重要性。佛教提倡通过修行禅定、观照内心，逐渐减少对外部世界的执着，以达到心灵的解脱。这里的“放下”，并非是对现实的逃避，而是一种超越性的智慧。它教会我们在面对生活的起起伏伏时，能够保持内心的平静与从容，不被过去的悔恨、未来的期待以及当下的不满所困扰。
古罗马哲学家塞涅卡提出的斯多葛主义，同样为我们提供了应对生活烦恼的智慧。斯多葛主义主张人应专注于自己能够控制的事物，而忽视那些无法改变的事实。这种哲学思想鼓励我们接受生活的不确定性，将有限的精力投入到个人成长、品德修养以及建立有意义的人际关系上。通过控制自己的可控项，我们能够减少无谓的忧虑和烦恼，从而更加专注于生活的美好与真谛。
三、日常生活中的实践
31 区分可控与不可控
首先，明确区分“可控”与“不可控”因素是避免庸人自扰的基础。生活中，我们往往会对一些超出个人能力范围的事情产生不必要的担忧，比如天气变化、他人的评价等。因此，设定实际可行、符合个人价值观的目标至关重要。这要求我们在制定计划时，既要考虑个人的能力极限，也要结合外部环境的实际情况，确保目标既具有挑战性又不失可行性。通过这样的方式，我们可以减少因不切实际的期望而产生的挫败感和焦虑，从而更加专注于那些真正能够掌控和改变的事情上。
32 分享与倾听
人是社会性动物，良好的人际关系是心理健康的重要保障。与家人、朋友或同事建立良好的沟通渠道，分享你的感受和困扰，是缓解心理压力的有效途径。外界的视角往往能为我们提供新的思路和解决方案，而倾诉本身也是一种情感的释放和疗愈过程。在建立支持系统时，我们需要学会倾听他人，同样也要勇于表达自己的需求和感受，共同营造一个开放、包容、支持性的社交环境。
33 身心的双重呵护
健康的身体是心理健康的基石。规律的作息、均衡的饮食、适量的运动以及充足的睡眠，这些看似简单的日常习惯，实则对于维护心理健康至关重要。它们能够增强我们的抗压能力，提高身体免